운동 (2) 썸네일형 리스트형 [방구석문화산책] 내 '걸음'을 바라봐, 넌 건강해지고! 행복도 얻지! 초겨울 추위가 닥쳐오고 있습니다. 우리는 밖에 잠깐 나왔다가도 따뜻한 실내를 향한 발걸음을 재촉하는데요. 평소 내가 어떻게 걷는지 생각해 본 적 있으신가요? 걷기는 너무도 당연하고 일상적인 운동이기 때문에 대부분의 사람들이 별생각 없이 멍하니 걷는데요, 사실 걷기에는 엄청난 힘이 숨어있습니다. 걷기는 심폐 지구력을 강화하고, 각종 성인병을 예방하며, 체중 감량에도 큰 효과가 있습니다. 하지만 이보다 더 큰 걷기의 효과는 바로 우리의 뇌를 젊게 단련시켜준다는 점인데요, 여기에서 ‘뇌가 단련된다’라는 의미는 심리적인 안정을 주는 것은 물론이고, 스트레스를 이기고 우울을 극복할 수 있도록 도와줍니다. 또한 감성적이고 창의적인 사고를 통해 삶의 질을 더욱 높여갈 수 있고, 뇌에서 도파민을 발생시켜 우리의 삶 자.. [방구석문화산책] 주특기= 숨 쉬기, 언제까지 근손실 할꺼야? 오늘부터 운동맨! 코로나 19 여파로 몸도 마음도 지치신 분들 많을 것 같습니다. 길어지는 집콕 생활에 체중이 늘어나거나, 점점 추워지는 날씨에 몸과 허리 등 몸 여기저기의 통증이 심해진 분들도 계실 겁니다. 이런 증상은 ‘운동’을 시작해야 할 때를 알려주는 신호입니다. 세상에는 멋진 운동 이야기가 참 많습니다. 비실비실한 저질 체력이었는데 어쩌다 보니 ‘인생 운동’을 찾게 됐고, 이후 흠뻑 빠져들어 새로운 사람으로 다시 태어났다는 매력적인 경험담, 다들 한 번쯤은 들어보셨죠? 이런 이야기를 들으면 나도 시작만 하면 지금껏 몰랐던 운동의 재미에 갑자기 눈을 뜨고 금방 ‘운동 좀 하는 사람’이 될 것만 같습니다. 그래서 부품 꿈을 안고 운동을 시작하지만, 곧 당황스러운 깨달음이 찾아오죠. 내 몸은 생각보다 더 뻣뻣했고 그런.. 이전 1 다음
